O que é atividade aeróbica?
Todos nos sabemos a importância de praticar atividade física, mas hoje estamos aqui para falar sobre a importância dos treinos aeróbicos. Suas vantagens são grandes para o coração e todo corpo,veja a seguir seus benefícios:
*PERDA DE PESO: Rezuz quantidade de gordura corporal, com treinos acima de 30 minutos, praticadas no minino 3 vezes por semana.
* GARANTIA DE SAÚDE MENTAL: Praticada regulamente promove a liberação de endorfinas, substâncias que atuam como anlgésicos naturais, além de combater o estresse, depressão e ansiedade.
*MELHORA DO SISTEMA IMUNOLÓGICO: Pesquisas mostram que pessoas que praticam atividade física são menos vulneráveis a doenças virais.
*AUMENTO DA EFICIÊNCIA CARDÍACA: Através da atividade física o coração trabalha de forma regular bombeando mais sangua a cada batida.
*PREVENÇÃO DE DOENÇAS: Tais como acidentes vasculares cerebrais, diabetes, astrite,artrose,osteoporose,entre outras
Quais são atividades aeróbica: Caminhada, Natação, Ciclismo, Patinação, Dança, Corrida e outros exercícios realizados em intensidade moderada, porém com a freqüência cardíaca acima do nível mínimo, que seja de acordo com a capacidade de cada pessoa.
Aeróbica ou Ginástica Aeróbica, é todo tipo de atividade física que através de movimentos rápidos e ritmados provoca a oxigenação das células musculares e elevado gasto calórico."". ...
Todos nos sabemos a importância de praticar atividade física, mas hoje estamos aqui para falar sobre a importância dos treinos aeróbicos. Suas vantagens são grandes para o coração e todo corpo,veja a seguir seus benefícios:
*PERDA DE PESO: Rezuz quantidade de gordura corporal, com treinos acima de 30 minutos, praticadas no minino 3 vezes por semana.
* GARANTIA DE SAÚDE MENTAL: Praticada regulamente promove a liberação de endorfinas, substâncias que atuam como anlgésicos naturais, além de combater o estresse, depressão e ansiedade.
*MELHORA DO SISTEMA IMUNOLÓGICO: Pesquisas mostram que pessoas que praticam atividade física são menos vulneráveis a doenças virais.
*AUMENTO DA EFICIÊNCIA CARDÍACA: Através da atividade física o coração trabalha de forma regular bombeando mais sangua a cada batida.
*PREVENÇÃO DE DOENÇAS: Tais como acidentes vasculares cerebrais, diabetes, astrite,artrose,osteoporose,entre outras
Quais são atividades aeróbica: Caminhada, Natação, Ciclismo, Patinação, Dança, Corrida e outros exercícios realizados em intensidade moderada, porém com a freqüência cardíaca acima do nível mínimo, que seja de acordo com a capacidade de cada pessoa.
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