Comece bem!!!

Bom dia estou aqui para hoje citar um treino simples que fara total diferença para quem quer começar ou retornar para vida ativa juntamente aos exercícios físicos.

 Dica: é de total importância o acompanhemento de um profissional de Educação Física. Antes de iniciar qualquer atividade física consulte o médico ou faça uma avaliação Física.

Primeiro mês:
É importante não ultrapassar limites, assim como qualquer coisa que se faz na vida, cada pessoa, cada corpo humano tem suas limitações por isso é importante não exagerar nos primeiros dias.


Alongamento: " É de extrema importância fazer alongamentos antes e depois das atividades físicas Eles aumentam ou mantêm a flexibilidade dos músculos"
30 a 40 min. de aérobica caminhada de nível leve , siga as instruções de pisadas corretas para execução do seu treino.

15 min.

3 minutos de corda nivél leve , descansa caminhando durante 40seg, faça sucessivamente até da o tempo de 15 min.
3"min corda
40'seg caminhando
até da media de 15 minutos.

Depois de 1 mês de treino o nivél e intensidade mudaram para melhores resultados, este treino é para está totalmente afastado a prática esportiva ....é importante que mude de acordo com acompanhamento do profissional da Educação Física