Treino de abdominal.

Bom dia pessoal.
Estou aqui para dar algumas dicas para que vocês possam fazer alguma atividade física, não deixo de ressaltar a importância de fazer isso com o acompanhamento de um profissional de Educação Física.Hoje irei sitar alguns exercìcios para o abdomén.



Abdominal comum.
Obs: Importante manter a postura, e tomar muito cuidado com a região do pescoço.
Números de repetições: 3 séries de 15 repetições totalizando 45 abdominais.

Abdominal com pernas á 90º.
Observação: A posição da perna é de grande importância para execução dessa atividade, devera ficar com o joelho flexionado no ângulo de 90º graus.
Números de repetições: 3 séries de 15 repetições totalizando 45 abdominais.

 

 

 Abdominal lateral.
Obeservação:  As pernas deverão ficar extendidas (esticadas).
Números de séries: 3 séries de 15 repetições.

Abdomial cruzada.
observação: O cotovelo deverá ir a encontro com o joelho, seguindo a sequencia de cotovelo esquerdo no joelho direito, cotovelo direito no joelho esquerdo.
Números de repetições: 3 séries de 15 repetições totalizando 45 repetições.