Além de prazeroso pedalar
tem grande chance de fazer parte da sua atividade física por
vários benefícios.Ajuda na perca de calorias, por ser uma
atividade aeróbica de grande intensidade, além de intensificar
os músculos das pernas e abdômen.
COMO ACONTECE:
O principio básico da pedalada é desenvolver movimentos
circulares e suaves com regularidade de aplicação de força sobre os pedais em
todo o ciclo.
§ Na
verdade os ciclista estão aplicando força no sentido vertical como um pistão.
A pedalada
consiste em dois movimentos básicos: EMPURRA e PUXAR o pedal.
Principais articulações*
COXOFEMORAL: A cabeça do
fêmur articula-se com o acetábulo do osso ilíaco, a articulação do quadril é
sinovial do tipo bola e soquete, demonstram alto grau de mobilidade. Possui
três eixos e três graus de liberdade.
Movimentos permitidos pela
articulação do quadril:
§Flexão/Extensão
–Plano sagital
§Abdução/adução
–Plano frontal
§Rotação
lateral/ Rotação medial –Plano transverso
Principais Músculos*
—Dois
grandes grupos musculares se destacam como principais responsáveis pela
produção de força no ciclismo:
—Os
extensores do quadril –GLÚTEOS
—Os
extensores do joelho -QUADRÍCEPS
Músculos requisitados:
Motores Primários
-Quadríceps e tensor da fascia lata.
Motores Secundários
–(músculos posteriores da coxa)
Bíceps femoral,
Semitendinoso, semimenbranoso.
Músculos do quadril –Glúteos
(máximo, médio e mínimo) e Ilíopsoas.
* Usa-se todos os músculos
da panturrilha em contração isométrica ou seja, sem movimento.
Ciclo da Pedalada
O ciclo da pedalada é
dividido em duas fases: §Fase
de propulsão –de O°a 180°
§Fase
de Recuperação –180°a 360°
A boa dica é sempre pedalar na parte da manhã até as 10 horas, ou atarde a partir das 18 horas.Fiquem ligados e boa semana a todos!
Referência:
http://www.ebah.com.br/content/ABAAAel9EAL/descricao-cinesiologica-ciclo-pedalada
Comentários
Postar um comentário