A CAMINHADA

Sabemos o quanto é importante atividade física, por isso hoje viemos falar da caminhada uma das atividades mais praticadas pelas pessoas com vários objetivos. Uma atividade de vários benefícios e fácil de ser praticada.

BENEFICIOS:

1-    MELHORA A CIRCULAÇÃO.

Estudos comprovam que caminhar durante 40 minutos é capaz de reduzir a pressão artéria durante 24 horas após o término da atividade.

Isso acontece porque o fluxo sanguíneo aumenta durante atividade, levando os vasos sanguíneos a se expandirem, diminuído a pressão.

Além de incentivar as válvulas do coração melhorando a circulação de hemoglobina e a oxigenação do corpo. Com o maior bombeamento de sangue para o pulmão, o sangue fica mais rico em oxigênio. “Somado a isso, a caminhada também faz as artérias, veias e vasos capilares se dilatarem, tornando o transporte de oxigênio mais eficiente às partes periféricas do organismo, como braços e pernas”, explica o fisiologista Paulo Correia. 

-    AFASTA A DEPRESSÃO

Durante a caminhada o corpo libera uma quantidade maior de endorfina,hormônio produzido pela hipófise,responsável pela sensação de alegria e relaxamento. Caminhada pode ser um circulo vicioso. Quando mais caminhar mais endorfina seu corpo produz.

3      -      AUMENTA A SENSAÇÃO DE BEM ESTAR

Como não acontecer isso quando se caminha não é verdade?

Pessoas novas, ar diferente tudo isso ajuda a caminhada virar algo diferente no seu dia a dia. Praças, jardins ruas podem ser 40 min muito gratificante.

4       -    RETARDA O ENVELHECIMENTO

Caminhar diariamente deixa seu corpo em forma, melhora a saúde e retarda o envelhecimento podendo ser possível também em relação ao cérebro aumentar seus círculos e reduzir os riscos de problemas de memória e de atenção isso segundo a um novo estudo da UNIVERDIDADE DE IIIinois nos ESTADOS UNIDOS.

5          -    EMAGRECE

Quando saímos do gasto normal de calorias do dia a dia e forçamos ao corpo uma nova atividade física a lógica é que estamos queimando gorduras localizadas. Isso tudo depende do treinamento e o período de treinamento por isso a importância de um Educador físico para que ele possa acompanhar o nível de atividade física e avaliar se a mesma está fazendo o efeito desejado.

6         -    DOENÇAS.

Quem caminha mantém a saúde protegida das doenças cardiovasculares. Por ajudar a controlar a pressão sanguínea.

A caminhada regula os níveis de colesterol no corpo, agindo também na diminuição da produção de gorduras ruins ao organismo, que tem facilidade de se acumular nas paredes dos vasos sanguíneos e por isso causa derrames e infartos.

Além de infartos a caminhada é ótima para os diabéticos, onde a insulina é responsável pela absorção de glicose pelas células do corpo, durante atividade  física é produzida em maior quantidade. Devido a maior circulação de sangue em todos os órgãos a atividade do pâncreas e do fígado é estimulada.

"Quanto maior a quantidade de insulina no sangue, maior a capacidade das células absorverem a glicose. Quando esse açúcar está circulando livremente no sangue, pode causar diabetes", explica o fisiologista da Unifesp”

PROGRAMA DE CAMINHADA 3X POR SEMANA PARA SEU BEM ESTAR.

1º SEMANA.

1ºDIA: CAMINHAR DE 20 A 30 MIN EM PASSOS CURTOS E LENTOS

2ºDIA: CAMINHAR DE 20 A 30 MIN EM PASSOS CURTOS E LENTOS

3ºDIA: CAMINHAR DE 20 A 30 MIN EM PASSOS CURTOS E LENTOS

2ºSEMANA.

1ºDIA: CAMINHAR DE 30 A 40 MIN EM PASSOS CURTOS E RÁPIDOS

2ºDIA: CAMINHAR DE 30 A 40 MIN EM PASSOS CURTOS E RÁPIDOS

3ºDIA: CAMINHAR DE 30 A 40 MIN EM PASSOS CURTOS E RAPIDOS

3ºSEMANA.

1ºDIA: CAMINHAR DE  40 MIN EM PASSOS CURTOS E RAPIDOS

2ºDIA: CAMINHAR DE 40 MIN EM PASSOS CURTOS E RÁPIDOS

3ºDIA: CAMINHAR DE  40 MIN EM PASSOS CURTOS E RAPIDOS

 "NÃO IMPORTA COMO SEJA MAIS QUE SEJA." @KAHEDFISICA