APRENDA ..

Que tal sairmos agora e fazer uma caminhada de 40 minutos
e uma série de abdominais?

Resistência muscular - 15 a 20 repetições 30" a 45" de intervalo
Hipetrofia muscular - 8 a 12 repetições 1'a 2' de intervalo
Força máxima - 4 a 6 repetições 2' a 5'
Treinamento explosivo - 8 a12 repetições 2' de intervalo
Então confira o que quer trabalhar  e comece agora fazendo sua parte.